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孙氏太极拳
恕民武术馆
太极拳是中国武术三大内家拳之一（形意拳、八卦掌、太极拳）。
孙氏太极拳以其独特的前进步和后退步、灵活的动作和如行云流水般的连绵运动为特点，每一转身都伴随着开合手。
孙剑云（孙禄堂之女）曾这样描述孙式太极拳的技法：“融八卦掌之步法、形意拳之腿法与腰法、太极拳之身法柔和于一体。”因此，在练习孙式太极拳时，切记不仅要动作规范，更要领悟并探求动作背后的深层内涵。
孙氏太极拳的的核心特征在于形意拳的内外合一、八卦拳的动静合一与太极拳的柔顺中和融为一体。其动作无剧烈的起伏或左右摇摆，步法灵动，使重心在不断变换中保持稳定。
太极拳强调通过正确的姿势引导呼吸，动作流畅、优美且平衡，旨在促进身心的和谐统一。从起势到收势，全程要求身躯正直，同时保持动作的紧凑与连贯，从而实现身心内外的整体协调发展。因此，遵循既定的拳理与规范进行练习至关重要。
太极拳使人身心放松，增强体质，这在现代紧张的生活中尤为重要。太极拳是一种由内而外增强身心的锻炼方式。
总之，孙式太极拳是一种动作柔和缓慢的中国武术，兼具防身自卫、强身健体、养生保健及修身养性之功效。习练孙式太极拳有助于保持健康并延年益寿。
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孙氏八卦拳
恕民武术馆
八卦拳是中国武术三大内家拳之一（形意拳、八卦掌、太极拳）。
孙氏八卦拳源于《易经》和《黄帝内经》，其理念蕴含着浓厚的中国传统文化。它简单、优美、实用，适合所有年龄段的人。
孙氏八卦拳的目标是学习变化。练习可以打开和强化身体，使其回归自然状态。核心方法基于发现身体能产生的螺旋力——这就是我们练习走圈的原因。走圈是八卦掌的特色之一。沿着假想圆的外缘行走，将手掌推向圆心，产生螺旋力。练习者跟随这种力量绕圈而行，直到改变方向向相反方向行走。经常练习八卦拳可以拉伸整个身体，释放紧张。身体变得更加整合，手臂更好地连接到脊柱，腿更好地连接到骨盆。
孙氏八卦拳是改变身心的极好方法。即使不是武术家也可以学习八卦拳练习。八卦拳对身心都有影响，可以防病延年，不仅仅是训练武术技能。
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孙氏形意拳
恕民武术馆
形意拳是中国武术三大内家拳之一（形意拳、八卦掌、太极拳）。
如果你熟悉汉字，看到"形意拳"这个名字就能明白它的含义。“形"指形式或形状，“意"指意念或意图。“拳"指一种徒手搏击方法。形意拳通常被称为心意拳。这个名字体现了身体运动服从于意识控制的理念。身体采取的形式是内在意识状态的外在表现，这是形意拳作为搏击方法的基本前提。
形意拳的动作方向主要是直线型的。练习者行拳时将全身动作协调成一个集中的力量。手、脚、躯干同时到达，鼻子、前手和前脚沿同一垂直轴线对齐（三尖相照）。手臂保持在身体前方，练习者将自身中心线与对手的中心线对齐。
形意拳的技术具有典型的攻击性，形意拳拳手倾向于在最早的时机果断出击。该风格注重动作的简洁性和攻防一体的概念。顾名思义，动作的形式或形状只是内在状态（意图）的外在表现。所有形意拳流派的基本原则是意念控制和引导身体的动作。
形意拳有句老话叫"手不离心，肘不离肋”。该风格的踢腿较少，技术主要是打击性的。强调的是用全身产生力量并将其集中到一个脉冲中突然爆发释放的能力。
除了作为有效的搏击武术外，孙氏形意拳也是一种极好的健身运动。它适合各种体质和年龄的人。动作简单易学，练习者可以根据自己的能力水平进行练习。它是增强体力和精神力量的绝佳方式。